Моногидрати креатин CAS:6020-87-7

Моногидрати креатин одатан барои дастгирии фаъолияти варзишӣ, қувваи мушакҳо ва истодагарӣ истифода мешавад. Миқдори маъмулӣ аз "марҳилаи боркунӣ"-и 20 грамм дар як рӯз (ба 4 воя тақсим карда мешавад) барои 5-7 рӯз ва баъд аз он "марҳилаи нигоҳдорӣ"-и 3-5 грамм дар як рӯз иборат аст. Истифодабарандагон аксар вақт иловаи хокашаклро бо об ё афшура барои истеъмоли қулай омехта мекунанд. Варзишгарон ва бодибилдерҳо Моногидрати креатинро ба машқҳои пеш аз машқҳои худ ворид мекунанд, то қувваи мушакҳо, истодагарӣ ва фаъолияти умумии онҳоро ҳангоми машқҳои баландшиддат беҳтар кунанд. Илова бар ин, шахсоне, ки мехоҳанд афзоиши мушакҳоро афзоиш диҳанд ва фаъолияти ҷисмониро беҳтар кунанд, метавонанд аз таъсири иловаи моногидрати креатин баҳра баранд. Пеш аз оғози режими нави илова, машварат бо мутахассиси соҳаи тандурустӣ, махсусан барои шахсоне, ки бемориҳои аслии саломатӣ, мушкилоти гурда ё онҳое, ки дигар доруҳоро истеъмол мекунанд, муҳим аст. Риояи дастурҳои тавсияшудаи миқдор, нигоҳ доштани миқдори кофии об ва таъмини ғизои дуруст барои ба ҳадди аксар расонидани манфиатҳои эҳтимолии Моногидрати креатин ва ҳамзамон таъмини бехатарӣ ва некӯаҳволӣ муҳим аст.