Витамини B12 CAS:68-19-9

Витамини B12-ро метавон дар шаклҳои гуногун, ба монанди лавҳаҳо, лозенҷҳои зери забон ё ҳамчун ҷузъи иловаҳои мултивитаминӣ истифода бурд. Миқдори истеъмоли ҳаррӯзаи тавсияшуда вобаста ба синну сол, ҷинс ва ниёзҳои саломатии инфиродӣ фарқ мекунад, аммо одатан барои калонсолон аз 2,4 мкг то 2,8 мкг аст. Витамини B12 дар ташаккули ҳуҷайраҳои сурхи хун ва нигоҳдории системаи асаби солим нақши муҳим мебозад. Он дар истеҳсоли энергия иштирок мекунад, ба мубодилаи равғанҳо ва карбогидратҳо мусоидат мекунад ва қувваи умумии ҳаётро дастгирӣ мекунад. Афроде, ки дар хатари норасоии B12 қарор доранд, калонсолони калонсол, гиёҳхорон ва веганҳо ва онҳое мебошанд, ки баъзе бемориҳои ҳозима доранд. Барои ин афрод, илова ё истеъмоли хӯрокҳои ғанӣ барои таъмини истеъмоли кофии ин маводи ғизоии муҳим зарур буда метавонад. Витамини B12 функсияи маърифатӣ, хотира ва танзими рӯҳияро дастгирӣ мекунад, ки онро барои некӯаҳволии равонӣ муҳим мегардонад. Илова бар ин, он ба танзими сатҳи гомоцистеин, ки барои саломатии дилу рагҳо муҳим аст, мусоидат мекунад. Ворид кардани витамини B12 ба реҷаи ҳаррӯзаи саломатӣ метавонад ба афрод кӯмак кунад, ки истеъмоли кофии ин маводи ғизоии муҳимро таъмин кунанд ва ҷанбаҳои гуногуни мубодилаи моддаҳо, системаи асаб ва саломатии умумиро дастгирӣ кунанд. Бо вуҷуди ин, муҳим аст, ки ба миқдори тавсияшуда риоя кунед ва бо мутахассиси соҳаи тандурустӣ машварат кунед, хусусан ҳангоми ҳалли мушкилоти мушаххаси саломатӣ ё баррасии сатҳи баланди иловаҳои ғизоӣ.